Somatic check-in
In het kort
Een somatic check-in is even voelen wat er nu in je lijf zit en dat in een paar woorden zeggen. Hij hoort bij het begin van een mannencirkel van Broederschap.
Wat is een somatic check-in?
Een somatic check-in is een korte oefening: je merkt wat er op dit moment in je lijf zit en zegt dat in een paar woorden. Somatisch betekent lichamelijk, van het Griekse woord voor lichaam.
Bijvoorbeeld: kaken op elkaar. Knoop in mijn buik. Moe achter mijn ogen. Je zegt wat er is, zonder verhaal eromheen.
Alleen kan het ook, in een kleinere vorm. In de auto voordat je naar binnen loopt, of aan je bureau voor een gesprek waar je tegen opziet, zeg je voor jezelf in een paar woorden wat je merkt. Misschien zie je dan hoe vaak je "niks" antwoordt terwijl je schouders bij je oren hangen.
Waarom somatic check-in?
Je logt in of komt binnen met je hoofd nog bij je laatste mail, en op de vraag hoe het gaat zeg je wat je altijd zegt.
De check-in begint ergens anders: bij wat er nu is. Een stijve nek, onrust in je benen, honger. Daar heb je geen standaardantwoord voor.
Voor de kring betekent het dat je van de mannen eerst hoort hoe ze erbij zitten, in een paar woorden, voordat iemand een verhaal vertelt. Je weet dan al dat een van hen met een knoop in zijn maag zit, ook als hij daarna weinig zegt.
Lichaamswerk begint ook bij wat je in je lijf tegenkomt, maar met een hele oefening eromheen.
Hoe Broederschap somatic check-in inzet
Bij Broederschap hoort de check-in bij het begin van een mannencirkel. Een online cirkel opent met een paar afspraken. Daarna is er even tijd om te landen, met ademhaling, stilte of een korte oefening voor het lijf. Dan komt de vraag hoe je erbij zit, en zegt elke man kort wat hij merkt, of hij luistert.
Wil je hem een keer samen met andere mannen doen in plaats van alleen in je auto, dan kan dat in een gratis online mannencirkel.
Veelgestelde vragen over somatic check-in
Ik voel eigenlijk nooit iets in mijn lijf. Kan ik dan meedoen?
Ja. Weinig merken is ook iets wat je kunt zeggen. Wat je wel merkt, kan heel klein zijn: koude handen, een droge mond, de stoel onder je.
Moet ik hardop zeggen wat ik voel?
Wat is het verschil tussen een somatic check-in en een bodyscan?
Moet ik mijn ogen dichtdoen?
Wat als ik iets voel wat ik liever niet voel?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, kou en stilte. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. De sauna laat alles zakken, de kou brengt je terug in het moment. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest radicale traject. Alle actuele data vind je in de agenda.