Lichaamswerk
In het kort
Lichaamswerk is de verzamelnaam voor oefeningen waarin je lijf het begin is. Je doet ze zelf, aangekleed en samen met de groep.
Wat is lichaamswerk?
Bij lichaamswerk begin je bij wat je in je lijf merkt, nog voordat je erover praat. Onder die naam vallen verschillende oefeningen: gronden (stevig staan, met je gewicht in je voeten), een houding vasthouden, kracht zetten tegen weerstand, je stem gebruiken, duwen en trekken met een andere man.
Je staat, knieën licht gebogen, en de begeleider vraagt je om je gewicht te laten zakken. Verder gebeurt er nog niets. Toch kun je al iets merken: hoe je kaak staat, waar je schouders hangen, of je adem hoog of laag zit.
Zo begint een blok lichaamswerk
Een blok begint met staan en gronden. Daarna volgt een kernoefening, en die verschilt per dag: kracht zetten tegen weerstand, werken met je stem, of duwen tegen een andere man. Voor de laatste twee heeft Broederschap ook aparte werkvormen: stemwerk en conscious wrestling.
Ervaring heb je niet nodig. Trek iets aan waarin je kunt bukken en duwen. Elke oefening kan op jouw niveau, dus ook met een stijve rug en een kantoorlijf doe je gewoon mee.
Waarom lichaamswerk?
Over wat je dwarszit kun je lang praten, en in een gesprek bepaal je zelf wat je vertelt. In een oefening waarin je je gewicht laat zakken, kracht zet of geluid maakt, gaat dat minder makkelijk: soms merk je iets voordat je het hebt bedacht. Een kaak die op elkaar staat, een adem die stokt, een arm die niet verder wil.
Daarom begint lichaamswerk bij het lijf, en komen de woorden later. Op dezelfde dag zit je ook in de kring, en daar kun je zeggen wat je merkte, als je dat wilt.
In tweetallen oefen je bovendien iets wat in een gesprek lastig blijft: hardop zeggen dat het genoeg is. "Zachter" of "stop" tegen iemand die net nog met zijn gewicht tegen je aan leunde, en die dan ook zachter doet of stopt. Zeg je in je dagelijks leven vaak ja terwijl je nee bedoelt, lees dan ook grenzen aangeven: waarom je ja zegt terwijl je nee bedoelt.
Hoe Broederschap lichaamswerk inzet
Op de livedag in de Leeffabriek in Arnhem hoort lichaamswerk bij het programma, samen met de cirkels, het ademwerk en de lunch. Ook op het mannenweekend komt het terug. Je werkt alleen of in tweetallen, en een begeleider zegt de oefening aan en kijkt mee.
Een oefening overslaan mag.
In de online mannencirkels blijft het bij een korte check-in in je lijf aan het begin, voordat de eerste man het woord neemt. Voor staan, duwen en geluid maken heb je een ruimte nodig, en die is er op de dagen in de Leeffabriek.
Voor wie is lichaamswerk (niet) geschikt?
Lichaamswerk is fysiek: je staat een tijd, je zet kracht en soms duw je tegen een andere man.
Hart- en vaatklachten, of een hoge bloeddruk die moeilijk onder controle blijft: bij inspanning loopt je bloeddruk op. Overleg vooraf met je arts en vertel de begeleider welke medicijnen je gebruikt.
Acute blessures, een recente operatie of rugklachten: meld het vooraf, dan krijg je een aangepaste oefening.
In behandeling voor trauma of PTSS: overleg eerst met je behandelaar of lichaamswerk in een groep nu past. Wat je in je lijf merkt, kan gevoelens of herinneringen oproepen.
Of je meedoet aan een oefening met een ander, kies je zelf. Je geeft je grens aan, en dat is meteen de eerste oefening. Twijfel je of lichaamswerk op dit moment iets voor je is, stel je vraag dan vooraf via het contactformulier.
Veelgestelde vragen over lichaamswerk
Is lichaamswerk een vorm van massage of therapie?
Nee. Je ligt niet op een tafel en niemand behandelt je: je doet de oefeningen zelf. Broederschap is geen zorgverlener en de begeleiders stellen geen diagnoses. Met klachten blijft je huisarts of behandelaar het eerste adres; lichaamswerk komt daar hoogstens bij.
Wat is het verschil tussen lichaamswerk en sporten?
Is er fysiek contact bij lichaamswerk?
Ik voel weinig in mijn lijf. Heeft lichaamswerk dan zin?
Moet ik geluid maken bij lichaamswerk?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Bronnen & literatuurlijst
Bronnen bij de feiten op deze pagina:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, kou en stilte. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. De sauna laat alles zakken, de kou brengt je terug in het moment. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest radicale traject. Alle actuele data vind je in de agenda.