Warmte, kou & vertraging
In het kort
Warmte helpt je vertragen. Kou brengt je juist volledig naar het moment. Twee eenvoudige ervaringen die je uit je hoofd en terug in je lijf kunnen brengen.
Wat doen warmte en kou in een mannenweekend?
Warmte, ontspanning en vertraging als ingang naar verbinding met jezelf en de mannen om je heen.
Van doen naar zijn
Tijdens een mannenweekend gebeurt er veel. We praten, bewegen, voelen, delen en worden soms behoorlijk uitgedaagd. Maar verdieping ontstaat niet alleen door nóg iets te doen.
Juist de momenten waarop er even niets hoeft, kunnen veel betekenen.
Daarom maken warmte, kou en rust onderdeel uit van onze weekenden. In de sauna kan je lijf ontspannen en kan wat er gedurende de dag gebeurd is wat meer zakken. Soms in stilte, soms in een onverwacht goed gesprek met de mannen naast je.
Kou doet bijna het tegenovergestelde. Een koude douche of een duik in de rivier brengt je in één klap naar het hier en nu. Je adem, je lijf, je weerstand: alles wordt voelbaar.
Waarom warmte, kou & vertraging?
We gebruiken warmte en kou niet als prestatie of methode die je moet beheersen. Je hoeft geen bepaalde tijd in de sauna te zitten en je hoeft ook niet zo lang mogelijk in koud water te blijven.
Het gaat om aandacht.
Wat gebeurt er wanneer je lijf ontspant? Kun je daar ook werkelijk aan toegeven?
En wat gebeurt er wanneer je de kou ontmoet? Kun je aanwezig blijven bij wat je voelt, zonder jezelf te forceren?
Juist dat maakt iets eenvoudigs als een sauna, een koude douche of een rivier passend binnen mannenwerk.
Samen vertragen
Er zit nog een andere laag in. Een sauna of rivier is ook gewoon een plek waar mannen samenkomen.
Even geen programma. Geen telefoon. Geen rol die je hoeft te vervullen.
Soms wordt er gelachen. Soms is het stil. Soms ontstaat er ineens een gesprek dat je niet had kunnen plannen.
En misschien is dat uiteindelijk wel het belangrijkste: ruimte waarin niets hoeft te gebeuren, zodat er iets kan ontstaan.
Hoe Broederschap warmte, kou & vertraging inzet
Warmte en kou horen bij onze weekenden in de Leeffabriek. Er is een sauna, een koude douche en een rivier, en we plannen er geen oefening omheen. Het is de plek waar even niets hoeft, meestal na de intensieve blokken van de dag.
Soms zit de hele groep er tegelijk, soms een paar mannen. Allebei is goed.
Voor wie zijn warmte en kou (niet) geschikt?
Luister altijd naar je lichaam. Heb je een medische aandoening of twijfel je of warmte of kou voor jou geschikt is, overleg dan vooraf met je arts.
Veelgestelde vragen over warmte, kou & vertraging
Moet ik mee de sauna in?
Nee. De sauna is een uitnodiging, geen programmaonderdeel waar je bij moet zijn. De ene man zit er een uur, de andere komt even kijken en gaat weer naar buiten. Allebei is prima.
Ik zie op tegen dat koude water. Moet dat?
Moet ik bloot de sauna in?
Moet ik in de sauna praten?
Wat neem ik mee?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Ademwerk
Anders ademen dan je gewend bent verandert wat je voelt. Veel mannen komen zo voor het eerst uit hun hoofd en in hun lijf.
Lees meer
Lichaamswerk
Lichaamswerk is werken met je lijf in plaats van met je verhaal: bewegen, kracht zetten en geluid geven. Zo komt spanning los waar woorden niet bij komen.
Lees meer
Dynamische meditatie
Een actieve meditatievorm waarin adem, beweging en expressie je helpen om uit je hoofd en in je lijf te komen.
Lees meer
Stilte & reflectie
Stilte en reflectie zijn ingeplande momenten zonder telefoon, gesprek of programma. Wat je die dag hebt meegemaakt, komt vaak pas binnen als het om je heen stil wordt.
Lees meer
Kampvuur
Samen rond een vuur zitten nodigt uit om te vertragen. Soms ontstaat er een goed gesprek, soms wordt er gelachen en soms is het gewoon even stil.
Lees meer
Mannencirkels
Een mannencirkel is een kring waarin mannen om de beurt zeggen wat er werkelijk speelt. Eén man is aan het woord, de rest luistert zonder advies te geven.
Lees meer
Bronnen & literatuurlijst
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf, niet via eindeloos praten. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, stilte en vuur. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. Het kampvuur verbindt de dag, de sauna laat alles zakken. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest radicale traject. Alle actuele data vind je in de agenda.