Warmte, kou & vertraging
In het kort
Warmte helpt je vertragen. Kou brengt je juist volledig naar het moment. Twee eenvoudige ervaringen die je uit je hoofd en terug in je lijf kunnen brengen.
Wat doen de warmte van de sauna en de kou van het water?
Warmte, ontspanning en vertraging als ingang naar verbinding met jezelf en de mannen om je heen.
Van doen naar zijn
Tijdens een mannenweekend gebeurt er veel. We praten, bewegen, voelen, delen en worden soms behoorlijk uitgedaagd. Maar verdieping ontstaat niet alleen door nóg iets te doen.
Juist de momenten waarop er even niets hoeft, kunnen veel betekenen.
Daarom maken warmte, kou en rust onderdeel uit van onze weekenden. In de sauna kan je lijf ontspannen en kan wat er gedurende de dag gebeurd is wat meer zakken. Soms in stilte, soms in een onverwacht goed gesprek met de mannen naast je.
Kou doet bijna het tegenovergestelde. Een koude douche of een duik in de rivier brengt je in één klap naar het hier en nu. Je adem, je lijf, je weerstand: alles wordt voelbaar.
Waarom warmte, kou & vertraging?
Warmte en kou als ervaring
We gebruiken warmte en kou niet als prestatie of methode die je moet beheersen. Je hoeft geen bepaalde tijd in de sauna te zitten en je hoeft ook niet zo lang mogelijk in koud water te blijven.
Het gaat om aandacht.
Wat gebeurt er wanneer je lijf ontspant? Kun je daar ook werkelijk aan toegeven?
En wat gebeurt er wanneer je de kou ontmoet? Kun je aanwezig blijven bij wat je voelt, zonder jezelf te forceren?
Juist dat maakt iets eenvoudigs als een sauna, een koude douche of een rivier passend binnen mannenwerk.
Samen vertragen
Er zit nog een andere laag in. Een sauna of rivier is ook gewoon een plek waar mannen samenkomen.
Even geen programma. Geen telefoon. Geen rol die je hoeft te vervullen.
Soms wordt er gelachen. Soms is het stil. Soms ontstaat er ineens een gesprek dat je niet had kunnen plannen.
En misschien is dat uiteindelijk wel het belangrijkste: ruimte waarin niets hoeft te gebeuren, zodat er iets kan ontstaan.
Hoe Broederschap warmte, kou & vertraging inzet
Onze mannenweekenden zijn nu in de Leeffabriek in Arnhem. Daar zijn een sauna en een koude douche, en de rivier ligt ernaast. We plannen er geen oefening omheen: ze zijn er voor wie wil.
Wat er verder op zo'n weekend gebeurt, lees je in mannenweekend: wat kun je verwachten.
Voor wie zijn warmte en kou (niet) geschikt?
Luister altijd naar je lichaam. Heb je een medische aandoening of twijfel je of warmte of kou voor jou geschikt is, overleg dan vooraf met je arts.
Bij instabiele angina pectoris, een recent hartinfarct of een ernstige vernauwing van de aortaklep is de sauna af te raden.
Koud water belast je hart extra en kan pijn op de borst of hartritmestoornissen verergeren. Heb je een hartaandoening of hoge bloeddruk, bespreek de koude douche en de rivier dan eerst met je arts.
Ga niet meteen vanuit de sauna het koude water in: laat je adem eerst rustig worden en ga er geleidelijk in. Word je daarna in de warmte licht in je hoofd, ga dan zitten of liggen.
Koud water kan bij iedereen een koudeshock geven: je hapt naar adem, je ademt snel en ongecontroleerd en je kunt je adem niet inhouden.
In een rivier kan de stroming sterk zijn, ook als het water rustig lijkt, en er kunnen draaikolken zijn en zuiging van passerende schepen. Blijf dicht bij de kant, ga er niet met je hoofd eerst in en zwem nooit alleen.
Veelgestelde vragen over warmte, kou & vertraging
Moet ik mee de sauna in?
Nee. De sauna is een uitnodiging: je gaat erin als je wilt en je gaat eruit als het voor jou genoeg is.
Ik zie op tegen dat koude water. Moet dat?
Moet ik bloot de sauna in?
Is er ook een ijsbad of een hottub?
Wat neem ik mee?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Bronnen & literatuurlijst
De veiligheidsinformatie op deze pagina is gebaseerd op:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, kou en stilte. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. De sauna laat alles zakken, de kou brengt je terug in het moment. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest radicale traject. Alle actuele data vind je in de agenda.