Complimenten ontvangen
In het kort
Oefenen met waardering werkelijk binnenlaten, zonder weg te wuiven.
Wat is complimenten ontvangen?
Complimenten ontvangen is een oefening in tweetallen of in de kring. De ene man spreekt uit wat hij in de ander waardeert. De ontvanger doet maar één ding: hij laat het binnenkomen. Geen “ja maar”, geen grapje terug, geen compliment als wisselgeld. Alleen ademen, aankijken en ontvangen.
Let maar eens op wat je zelf doet als iemand je prijst. De meeste mannen wuiven het weg binnen twee seconden. Die reflex beschermt je tegen de kwetsbaarheid van gezien worden, en hij berooft je van precies datgene waar je diep van binnen naar verlangt.
Zo werkt de oefening
De gever spreekt rustig en concreet uit wat hij waardeert. De ontvanger zegt niets terug, hooguit “dank je” na een lange ademhaling. De begeleider let op de kleine ontsnappingsroutes: lachjes, wegkijken, relativeren. Daarna wisselen de rollen.
Praktisch: geen voorbereiding nodig, behalve de bereidheid om even niets terug te zeggen.
Waarom complimenten ontvangen?
Waardering die niet binnenkomt, doet niets. Dit verandert er als je leert ontvangen:
Je zelfbeeld gaat meebewegen met hoe anderen je werkelijk zien.
Je hoeft minder te presteren, omdat erkenning eindelijk aankomt.
Je wordt zelf guller met waardering naar de mannen om je heen.
Deze oefening is de opmaat naar de stoel van de waarheid en hoort bij het fundament van spiegelen. Proef het een keer op een livedag.
Hoe Broederschap complimenten ontvangen inzet
Waardering uitspreken en ontvangen loopt als rode draad door onze programma’s.
In de mannencirkels: als vast onderdeel van de afsluitronde.
Op livedagen: als korte oefening in tweetallen, vaak met verrassend veel impact.
In de stoel van de waarheid: als verdiepte vorm, waarin de hele groep geeft.
Wat zegt de wetenschap over complimenten ontvangen?
Onderzoek naar de ‘negativity bias’, onder meer samengevat door psycholoog Roy Baumeister, laat zien dat mensen negatieve informatie sterker en langer onthouden dan positieve. Dat verklaart waarom een compliment zo makkelijk wegglijdt terwijl kritiek blijft hangen.
Zelfcompassie-onderzoek van psycholoog Kristin Neff laat zien dat mensen met een kritische innerlijke stem moeite hebben om waardering te ontvangen, en dat het trainen van ontvankelijkheid diezelfde innerlijke stem kan verzachten.
Het bewust vertragen van je reactie, ademhalen in plaats van meteen relativeren, geeft je zenuwstelsel de tijd om een compliment daadwerkelijk te verwerken in plaats van automatisch af te weren.
Herhaalde oefening in het ontvangen van waardering kan, vergelijkbaar met andere vormen van gedragsverandering, een vaste afweerreactie geleidelijk ombuigen naar een nieuwe, meer ontvankelijke gewoonte.
Voor wie is complimenten ontvangen (niet) geschikt?
Complimenten ontvangen is een zachte oefening, maar kan bij sommige mannen meer losmaken dan verwacht.
Lage zelfwaardering of ernstige schaamteklachten: aandacht en waardering ontvangen kan dan onverwacht heftig aanvoelen. Dat mag, en je begeleider kan daarop inspelen als je dit vooraf meldt.
Onverwerkt trauma rond kwetsbaarheid of afwijzing: meld dit vooraf bij je begeleider.
Twijfel je of blijf je met vragen zitten? Neem vooraf contact met ons op. Broederschap is geen medische of therapeutische instelling; bij twijfel raden we altijd aan om eerst je huisarts of behandelaar te raadplegen.
Veelgestelde vragen over complimenten ontvangen
Waarom is een compliment ontvangen zo moeilijk?
Omdat het je raakt op de plek waar je gezien wilt worden, en dat is kwetsbaar terrein. Wegwuiven voelt veiliger. De oefening haalt die vluchtroute weg, en dan voel je pas wat waardering met je doet.
Wat als ik het compliment niet geloof?
Is dit niet gewoon elkaar ophemelen?
Wat doet dit met een groep?
Kan ik dit thuis oefenen?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Ademwerk
Via bewuste ademhaling maak je contact met je lichaam, je emoties en de spanning die daaronder ligt. Een ingang naar ontlading, helderheid en aanwezigheid.
Lees meer
Lichaamswerk
Luisteren naar de wijsheid van je lichaam, voorbij alleen gedachten. Je voelt wat er opgeslagen ligt en geeft ruimte aan beweging.
Lees meer
Dynamische meditatie
Een actieve meditatievorm waarin adem, beweging en expressie je helpen om uit je hoofd en in je lijf te komen.
Lees meer
Stilte & reflectie
Vertragen om jezelf beter te horen. Zo maak je ruimte voor inzicht, integratie en bewustwording.
Lees meer
Kampvuur
Een oeroude plek van ontmoeting, verhalen en verbinding. Rond het vuur ontstaan eerlijkheid en verdieping vaak vanzelf.
Lees meer
Mannencirkels
Een veilige bedding waarin mannen delen, luisteren en elkaar spiegelen, zonder elkaar te hoeven fixen.
Lees meer
Bronnen & literatuurlijst
Dit artikel is gebaseerd op de volgende bronnen:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf, niet via eindeloos praten. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, stilte en vuur. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. Het kampvuur verbindt de dag, de sauna laat alles zakken. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest intensieve traject. Alle actuele data vind je in de agenda.