Authentic relating
In het kort
Oefeningen in eerlijk contact, kwetsbaarheid en nieuwsgierigheid naar jezelf en de ander.
Wat is authentic relating?
Authentic relating is een verzameling oefeningen die eerlijk contact trainen. In tweetallen of kleine groepen krijg je een simpele opdracht, bijvoorbeeld: vertel de ander wat je in hem waardeert, of maak de zin af “als je echt zou weten wie ik ben, dan…”. De vorm geeft structuur, de eerlijkheid komt van jou.
De meeste gesprekken tussen mannen gaan over werk, sport of nieuws. Veilig terrein. Authentic relating slaat dat laagje over en brengt je direct naar wat er werkelijk speelt: wat je voelt, wat je nodig hebt en wat je normaal inslikt.
Waar komt authentic relating vandaan?
De methode ontstond in de Verenigde Staten en wordt wereldwijd gebruikt in trainingen en communities. De oefeningen zijn los van elke ideologie: het is simpelweg gestructureerd oefenen met echt contact, iets wat de meeste mannen nooit geleerd hebben.
Praktisch: geen voorbereiding nodig, wel helpt het om je telefoon weg te leggen voor je begint.
Waarom authentic relating?
Oppervlakkig contact kost energie, echt contact geeft energie. Dit merken mannen ervan:
Gesprekken krijgen diepgang zonder dat het zweverig wordt.
Je leert benoemen wat je voelt terwijl het gebeurt.
Vriendschappen worden steviger, omdat de maskers af kunnen.
Authentic relating combineert mooi met langdurig oogcontact en vormt het hart van onze mannencirkels. Mis je echte vrienden om je heen? Lees dan ook vrienden maken als man.
Hoe Broederschap authentic relating inzet
Eerlijk contact is de kern van alles wat we doen. Authentic relating geeft ons daar concrete vormen voor.
In de mannencirkels: als oefening in delen en ontvangen zonder oordeel.
Op livedagen: in tweetallen, als opstap naar diepere gesprekken in de groep.
Tijdens het mannenweekend: in langere sessies waarin je elkaar werkelijk leert kennen.
Wat zegt de wetenschap over authentic relating?
Psycholoog Arthur Aron toonde met zijn bekende ‘36 vragen’-onderzoek aan dat gestructureerde, oplopend kwetsbare zelfonthulling tussen twee mensen op korte tijd meetbaar meer nabijheid creëert dan vrijblijvend kletsen.
Onderzoeker Brené Brown liet in haar werk naar kwetsbaarheid zien dat het tonen van kwetsbaarheid, in tegenstelling tot wat veel mannen aanvoelen, samenhangt met méér in plaats van minder verbondenheid en vertrouwen.
Structuur en duidelijke opdrachten, zoals bij authentic relating, verlagen de sociale drempel om iets kwetsbaars te zeggen: je hoeft niet zelf te bedenken wát je deelt, alleen hoe eerlijk je bent.
Onderzoek naar interpersoonlijke neurobiologie, onder meer van psychiater Dan Siegel, beschrijft hoe afgestemd, oprecht contact tussen mensen letterlijk het zenuwstelsel van beide partijen kan reguleren.
Voor wie is authentic relating (niet) geschikt?
Authentic relating vraagt om directe, kwetsbare uitwisseling. Een paar aandachtspunten.
Ernstige sociale angst of een voorgeschiedenis van sociaal trauma: oefeningen in directe, kwetsbare uitwisseling kunnen spannend zijn. Je bepaalt altijd zelf hoeveel je deelt, niets is verplicht.
Actief wantrouwen of conflict met je oefenpartner: meld dit bij de begeleider, dan wordt de indeling aangepast.
Onverwerkt trauma rond afwijzing of intimiteit: een oefening kan hier onverwacht aan raken. Dat mag, maar meld het vooraf zodat je begeleider daarop kan voorbereiden.
Twijfel je of blijf je met vragen zitten? Neem vooraf contact met ons op. Broederschap is geen medische of therapeutische instelling; bij twijfel raden we altijd aan om eerst je huisarts of behandelaar te raadplegen.
Veelgestelde vragen over authentic relating
Is authentic relating zweverig?
Nee. De oefeningen zijn concreet en gestructureerd, met duidelijke opdrachten en tijdslimieten. Het voelt eerder als een training dan als therapie.
Wat als ik niet weet wat ik voel?
Moet ik persoonlijke dingen delen?
Wat is het verschil met een goed gesprek in de kroeg?
Kan ik dit gebruiken in mijn relatie?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Ademwerk
Via bewuste ademhaling maak je contact met je lichaam, je emoties en de spanning die daaronder ligt. Een ingang naar ontlading, helderheid en aanwezigheid.
Lees meer
Lichaamswerk
Luisteren naar de wijsheid van je lichaam, voorbij alleen gedachten. Je voelt wat er opgeslagen ligt en geeft ruimte aan beweging.
Lees meer
Dynamische meditatie
Een actieve meditatievorm waarin adem, beweging en expressie je helpen om uit je hoofd en in je lijf te komen.
Lees meer
Stilte & reflectie
Vertragen om jezelf beter te horen. Zo maak je ruimte voor inzicht, integratie en bewustwording.
Lees meer
Kampvuur
Een oeroude plek van ontmoeting, verhalen en verbinding. Rond het vuur ontstaan eerlijkheid en verdieping vaak vanzelf.
Lees meer
Mannencirkels
Een veilige bedding waarin mannen delen, luisteren en elkaar spiegelen, zonder elkaar te hoeven fixen.
Lees meer
Bronnen & literatuurlijst
Dit artikel is gebaseerd op de volgende bronnen:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf, niet via eindeloos praten. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, stilte en vuur. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. Het kampvuur verbindt de dag, de sauna laat alles zakken. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest intensieve traject. Alle actuele data vind je in de agenda.