Primal movement
In het kort
Zoals je als kind bewoog: op handen en voeten, hangend aan iets, rollend over de grond. Er zijn geen toestellen en je telt niets.
Wat is primal movement?
Bij primal movement zoek je zelf uit hoe je van de ene plek naar de andere komt. Je volgt de begeleider of je eigen impuls, alleen of samen met de groep, en onderweg kruip, hurk, sluip of spring je.
Op handen en voeten zit een volwassen man meestal alleen als er iets onder de bank is gerold. Hier zakt de begeleider door zijn knieën en gaat hij op handen en voeten, en jij volgt. Even later kruip je, hurk je, hang je ergens aan en rol je over de grond.
Na een paar minuten heb je het vooral druk met waar je je hand neerzet en hoe je weer overeind komt. Hoe je eruitziet, raakt op de achtergrond, en aan je werk denk je dan even niet.
Draag kleding die vies mag worden. Schoenen mogen uit, maar dat hoeft niet.
Waarom primal movement?
De hele week zitten, en dan een half uur op een apparaat in de sportschool. Dat apparaat bepaalt de lijn waarlangs je beweegt, en jij duwt netjes heen en weer.
Kruipen, hurken en hangen trekken geen lijnen. Je zoekt zelf uit hoe je van hier naar daar komt, en je evenwicht moet elke seconde meedoen. Daar heeft je hoofd zijn handen vol aan.
Er zit ook spel in. Belandt iemand op zijn rug en komt hij niet meer overeind, dan mag daar om gelachen worden, ook door hemzelf.
Wie na het kruipen ook tegen een ander wil duwen, vindt dat bij conscious wrestling.
Hoe Broederschap primal movement inzet
Bij primal movement op de livedag of het mannenweekend doet de begeleider de bewegingen voor, en jij volgt in je eigen tempo. Bij goed weer kan het buiten, op het grasveld van de Leeffabriek. Anders doe je het binnen.
Voor wie is primal movement (niet) geschikt?
Kruipen, hurken, hangen en rollen belasten vooral je knieën, polsen, schouders en rug.
Klachten aan knieën, polsen, schouders of rug, of een recente operatie: zeg het voor de start tegen de begeleider, dan krijg je een variant die je gewricht ontziet.
Hart- en vaatklachten: overleg vooraf met je arts, want hangen en kruipen vragen kracht van je bovenlijf.
Snel duizelig: sla het rollen over, want over de grond rollen kan je evenwicht flink in de war brengen.
Heb je al langer last van je knieën, rug of schouders, dan blijft dat werk voor je fysiotherapeut of huisarts. Kruipen op een livedag is geen revalidatie.
Veelgestelde vragen over primal movement
Moet ik fit zijn om mee te doen?
Nee. Elke beweging heeft een lichtere variant. Wie niet op handen en voeten wil, kruipt op handen en knieën, en hurken mag zo diep als jij kunt.
Ik heb een knie die niet alles meer pikt. Kan ik dan meedoen?
Is primal movement hetzelfde als yoga of een work-out?
Wat heeft kruipen met mannenwerk te maken?
Krijg ik spierpijn van primal movement?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Bronnen & literatuurlijst
Bronnen bij de feiten op deze pagina:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, kou en stilte. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. De sauna laat alles zakken, de kou brengt je terug in het moment. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest radicale traject. Alle actuele data vind je in de agenda.