Conscious wrestling
In het kort
Duwen, vasthouden en weerstand voelen tegen een andere man, zonder dat er iets te winnen valt.
Wat is conscious wrestling?
Conscious wrestling is worstelen zonder winnaar. Er zijn geen punten, niemand hoeft op te geven, en voor iedereen gelden dezelfde afspraken.
Worstelen met een andere man klinkt als een wedstrijd. Maar win je een wedstrijd, dan heb je iets bewezen wat niemand had gevraagd, en verlies je, dan zit je er de rest van de dag mee. Conscious wrestling lijkt meer op stoeien van vroeger, met je vader, een broer of een vriend: wie sterker is, houdt zich wat in, zodat het spel blijft lopen.
Onderzoekers die stoeien bij kinderen bestuderen, herkennen het verschil met echt vechten aan een paar dingen: er wordt gelachen, de sterkere houdt zich in, de rollen wisselen, en na afloop blijven de twee bij elkaar. Dat onderzoek gaat over kinderen. Tussen twee volwassen mannen gaat inhouden niet vanzelf, en daarom zijn er afspraken.
De afspraken
Je werkt in tweetallen. Er gelden afspraken, onder meer deze:
Stop is stop. Zegt een van jullie stop, dan laten jullie allebei meteen los, en niemand vraagt waarom.
Er wordt niet geslagen en niemand probeert de ander pijn te doen.
Je begint rustig, checkt bij elkaar in en bouwt pas daarna op.
Een lichtere variant, hand tegen hand duwen, kan altijd.
Je kiest zelf met wie je stoeit; niemand wordt ingedeeld op postuur of gewicht.
Een begeleider loopt rond, let op het tempo in de tweetallen en haalt de druk eraf waar dat nodig is. Wil je vooraf alle afspraken horen, vraag ze dan aan de begeleider.
Draag sportieve kleding, doe sieraden en je bril af en knip lange nagels.
Waarom conscious wrestling?
Met je volle kracht ergens tegenaan duwen ken je van een auto die niet wil starten of een kast die klem zit. Hier duw je tegen iemand die terugduwt. Je merkt het aan hoe je duwt: soms harder dan je dacht te durven, en tegelijk met een oog op de man tegenover je. Je merkt ook wanneer je inhoudt en wanneer je doorduwt.
Zo dicht op een andere man zit je anders alleen op een voetbalveld of in een volle trein. In de oefening let je op waar zijn gewicht zit, wanneer hij inhoudt en waar hij begint te lachen. Zo leer je je worstelpartner kennen op een manier waar praten lang over zou doen.
Boosheid die tijdens het duwen opkomt, valt ook onder de afspraken. Wil je met je boosheid zelf aan de slag, dan is daar woede-expressie voor.
Hoe Broederschap conscious wrestling inzet
Conscious wrestling doen we op het mannenweekend. Eerst is er een warming-up, bijvoorbeeld met shaking of primal movement, zodat je lijf al in beweging is voordat je tegenover een andere man staat. Daarna volgen de tweetallen, en aan het eind bespreek je kort wat het contact met je deed, waar je inhield en waar je ervan genoot.
Voor wie is conscious wrestling (niet) geschikt?
Je werkt in fysiek contact, met kracht en soms met je gewicht op de ander. Bij deze klachten pas je de oefening aan, overleg je eerst of kijk je mee:
Blessures of klachten aan rug, nek, schouders, knieën of andere gewrichten, of een recente operatie: meld het vooraf, dan worden vorm en intensiteit aangepast, of doe je de variant hand tegen hand.
Nog klachten na een klap op je hoofd of een hersenschudding: wacht met stoeien tot de klachten over zijn. Dat advies geldt voor elke sport waarbij je je hoofd kunt stoten.
Hart- en vaatklachten: overleg vooraf met je arts, want je zet kracht tegen het gewicht van een ander.
Bloedverdunners: overleg vooraf met je arts. Bij sport met lichamelijk contact is de kans op bloedingen groter.
Een open wond of een huidinfectie, zoals een koortslip, schimmel of krentenbaard: kijk mee vanaf de kant. Bij worstelen gaan huidinfecties vooral via huidcontact over.
Geweld of aanraking die in je verleden pijnlijk was, of een behandeling voor trauma: bespreek met je behandelaar en de begeleider of dit nu past. Stoeien op het weekend hoort niet bij die behandeling en kan haar niet vervangen.
Wie gedronken of iets gebruikt heeft, stoeit niet mee. Twijfel je of je mee wilt doen, zeg dat dan tegen de begeleider voordat de tweetallen beginnen.
Veelgestelde vragen over conscious wrestling
Is conscious wrestling gevaarlijk?
Er zit risico aan, zoals aan elke vorm van stoeien: een verrekte spier, een gewricht dat verkeerd draait, een stoot tegen je hoofd, of een huidinfectie die via huidcontact overgaat. Daarom begin je rustig, gelden de afspraken hierboven en meld je klachten vooraf.
Moet ik sterk zijn of kunnen vechten?
Wat als ik niet aangeraakt wil worden?
Wat als er woede in me omhoogkomt?
Kan ik ook eerst alleen kijken?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Bronnen & literatuurlijst
Bronnen bij de feiten op deze pagina:
Thuisarts.nl. Ik ben op mijn hoofd gevallen of heb een klap op mijn hoofd gehad (vanaf 16 jaar).
American College of Cardiology (2023). Antithrombotic therapy in athletes: a balancing act.
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, kou en stilte. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. De sauna laat alles zakken, de kou brengt je terug in het moment. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest radicale traject. Alle actuele data vind je in de agenda.