Stellingenspel
In het kort
Via prikkelende vragen en posities onderzoek je waar je staat en wat je werkelijk vindt.
Wat is stellingenspel?
Het stellingen spel is een oefening waarbij de groep vrij door de ruimte loopt terwijl een facilitator hardop een stelling uitspreekt. Jij vraagt jezelf af voor wie deze stelling het meeste klopt, en loopt naar die man toe om een hand op zijn schouder of rug te leggen.
Bij elke stelling ontstaan er nieuwe, soms verrassende netwerken: sommige mannen krijgen meerdere handen tegelijk, anderen geen. Wie de meeste handen op zich krijgt, mag delen wat de stelling met hem doet. Precies daar ontstaan de gesprekken die er echt toe doen.
Van luchtig naar kwetsbaar
De eerste stellingen zijn nog luchtig, bijna spelenderwijs. Naarmate de ronde vordert, worden ze persoonlijker en kwetsbaarder. Zo hebben we tijdens een van de rondes uitgebreid stilgestaan bij stellingen over pornogebruik en seksualiteit, onderwerpen die de meeste mannen nooit hardop bespreken.
Praktisch: draag kleding waarin je makkelijk door de ruimte kunt lopen.
Waarom stellingenspel?
Deze oefening werkt omdat ze herkenning zichtbaar maakt zonder dat er woorden nodig zijn:
Een hand op je schouder van meerdere mannen tegelijk laat direct zien dat je niet de enige bent.
Bewegen door de ruimte houdt het lijf actief, waardoor de drempel om open te zijn lager wordt.
De oplopende diepgang geeft de groep tijd om vertrouwen op te bouwen voordat de kwetsbare stellingen komen.
Wie deelt, doet dat omdat de groep hem er letterlijk voor heeft aangewezen, niet omdat het zijn beurt is.
Het stellingen spel sluit aan bij dezelfde beweging als de mannencirkel en langdurig oogcontact: herkenning zichtbaar maken tussen mannen die elkaar nog nauwelijks kennen. Zelf ervaren? Bekijk de agenda voor het eerstvolgende programma.
Hoe Broederschap stellingenspel inzet
Het stellingen spel bouwen we op in oplopende diepgang:
De groep loopt vrij door de ruimte terwijl de facilitator een stelling uitspreekt.
Je loopt naar de man voor wie de stelling volgens jou het meest opgaat en legt een hand op zijn schouder of rug.
Na een aantal luchtige rondes worden de stellingen persoonlijker en kwetsbaarder.
Mannen met de meeste handen krijgen de ruimte om te vertellen wat de stelling met hen doet.
Die opbouw is bewust. Een groep die begint met een lichte stelling over koffievoorkeur, staat een half uur later ineens open te praten over onderwerpen waar de meeste mannen alleen mee rondlopen. De stap ernaartoe verloopt geleidelijk, zonder dat iemand zich ergens toe gedwongen voelt.
Wat zegt de wetenschap over stellingenspel?
De sociale penetratietheorie van Irwin Altman en Dalmas Taylor beschrijft hoe vertrouwen en zelfonthulling in lagen opbouwen, van oppervlakkig naar kwetsbaar. Het stellingenspel volgt bewust diezelfde opbouw.
Non-verbale erkenning, zoals een hand op je schouder krijgen van meerdere mannen tegelijk, activeert vergelijkbare sociale beloningssystemen in de hersenen als verbale bevestiging, zonder dat er iets gezegd hoeft te worden.
De geleidelijke opbouw van luchtige naar kwetsbare stellingen volgt hetzelfde basisprincipe als gedoseerde blootstelling (graded exposure) uit de gedragstherapie: kleine, veilige stappen vergroten de kans dat je ook bij een spannender onderwerp durft te blijven staan.
Fysiek door de ruimte bewegen tijdens het delen houdt je zenuwstelsel actief in plaats van gespannen stil, wat de drempel om open te zijn kan verlagen.
Voor wie is stellingenspel (niet) geschikt?
Het stellingenspel bouwt bewust op van licht naar kwetsbaar. Toch een paar aandachtspunten.
Ernstige sociale angst: de aandacht van de groep krijgen, zeker bij een kwetsbare stelling, kan spannend zijn. Je hoeft nooit te delen, ook zonder te delen doe je volwaardig mee.
Onverwerkt trauma rond de onderwerpen die aan bod kunnen komen, waaronder seksualiteit: meld dit vooraf bij je begeleider, dan wordt daar rekening mee gehouden.
Fysieke beperkingen die lopen door de ruimte bemoeilijken: geef dit aan, de oefening is aan te passen.
Twijfel je of blijf je met vragen zitten? Neem vooraf contact met ons op. Broederschap is geen medische of therapeutische instelling; bij twijfel raden we altijd aan om eerst je huisarts of behandelaar te raadplegen.
Veelgestelde vragen over stellingenspel
Moet ik zelf ook een stelling kiezen?
Nee, jij loopt juist naar de man voor wie de stelling volgens jou het meest klopt. Je kijkt naar de groep, voelt wie eruit springt, en legt een hand op zijn schouder of rug. Soms sta je zelf met de meeste handen op je, en dan is het aan jou om te delen.
Wat als niemand een hand op mij legt?
Wat is het verschil tussen het stellingenspel en een mannencirkel?
Moet ik uitleggen waarom ik naar iemand toe liep?
Voor wie is deze oefening bedoeld?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Ademwerk
Via bewuste ademhaling maak je contact met je lichaam, je emoties en de spanning die daaronder ligt. Een ingang naar ontlading, helderheid en aanwezigheid.
Lees meer
Lichaamswerk
Luisteren naar de wijsheid van je lichaam, voorbij alleen gedachten. Je voelt wat er opgeslagen ligt en geeft ruimte aan beweging.
Lees meer
Dynamische meditatie
Een actieve meditatievorm waarin adem, beweging en expressie je helpen om uit je hoofd en in je lijf te komen.
Lees meer
Stilte & reflectie
Vertragen om jezelf beter te horen. Zo maak je ruimte voor inzicht, integratie en bewustwording.
Lees meer
Kampvuur
Een oeroude plek van ontmoeting, verhalen en verbinding. Rond het vuur ontstaan eerlijkheid en verdieping vaak vanzelf.
Lees meer
Mannencirkels
Een veilige bedding waarin mannen delen, luisteren en elkaar spiegelen, zonder elkaar te hoeven fixen.
Lees meer
Bronnen & literatuurlijst
Dit artikel is gebaseerd op de volgende bronnen:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf, niet via eindeloos praten. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, stilte en vuur. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. Het kampvuur verbindt de dag, de sauna laat alles zakken. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest intensieve traject. Alle actuele data vind je in de agenda.