Wheel of Consent
In het kort
Je onderzoekt grenzen, verlangen, geven en ontvangen. Je leert voelen en communiceren wat voor jou klopt.
Wat is wheel of consent?
De Wheel of Consent is een werkvorm van de Amerikaanse therapeut Betty Martin. Vier kwadranten, geven, ontvangen, nemen en toelaten, en één kernvraag: doe je dit voor jezelf of voor de ander? In korte oefeningen met een andere man onderzoek je dat verschil aan den lijve.
Klinkt abstract, maar het wordt snel concreet. Een hand op je schouder: wil jij dat, of laat je het gebeuren omdat weigeren gedoe is? Je ontdekt hoe vaak je ja zegt terwijl er vanbinnen nee klinkt, en hoe onwennig het is om te vragen waar je eigenlijk behoefte aan hebt.
Concreet en nuchter
De Wheel of Consent komt oorspronkelijk uit de wereld van intimiteitscoaching, maar bij Broederschap is er niks zweverigs of seksueels aan. Aanraking blijft functioneel en begrensd: een hand, een schouder, een arm. Meedoen is altijd een keuze, en juist dat kiezen is de oefening. Het model gaat over toestemming in je hele leven: je werk, je relatie, je vriendschappen.
Praktisch: geen voorbereiding nodig. Kom met de bereidheid om zowel ja als nee hardop uit te spreken.
Waarom wheel of consent?
Toestemming lijkt een luxe-onderwerp, tot je merkt wat het je kost om altijd maar mee te bewegen:
Je leert het verschil voelen tussen een echte ja en een aangeleerde ja.
Vragen om wat jij wilt wordt normaal in plaats van ongemakkelijk.
Je ziet je eigen reflexen: pleasen, wegkijken, invullen voor de ander.
Nee zeggen went, en niemand valt van zijn stoel.
Wat je hier in vijf minuten oefent, neem je mee naar elk gesprek dat ertoe doet. De Wheel of Consent werkt sterk in combinatie met lichaamswerk, en in de mannencirkel merk je hoe snel uitspreken went. Ervaren hoe dat voelt? Tijdens het mannenweekend staat deze werkvorm op het programma.
Hoe Broederschap wheel of consent inzet
We zetten de Wheel of Consent in tijdens het mannenweekend, op momenten dat de groep elkaar al vertrouwt. Onder begeleiding, in tweetallen, met een strak kader.
Korte rondes van enkele minuten, daarna wissel je van rol.
Elke ronde begint met een vraag en een expliciet ja of nee.
Je mag op elk moment stoppen, zonder uitleg.
Na afloop bespreken we in de cirkel wat er gebeurde.
Waarom we dit doen? Omdat de meeste mannen nooit hebben geleerd te voelen waar hun grens ligt, laat staan hem uit te spreken. Op je werk zeg je ja tegen die extra klus, thuis ja tegen plannen waar je geen zin in hebt. Hier oefen je het tegenovergestelde, in het klein, tot het went.
Wat zegt de wetenschap over wheel of consent?
De Wheel of Consent is ontwikkeld door lichaamsgericht therapeut Betty Martin, voortbouwend op decennia werk rond aanraking en toestemming.
Onderzoek naar interoceptie, het waarnemen van signalen uit je eigen lichaam, laat zien dat mensen die minder goed aanvoelen wat ze zelf willen, sneller toestemming geven vanuit gewoonte in plaats van vanuit een bewuste keuze.
Traumatherapeut Pete Walker beschreef naast vechten, vluchten en bevriezen een vierde overlevingsreactie: de ‘fawn’- of vleiresponse, het automatisch meebewegen en pleasen om conflict te vermijden. De Wheel of Consent maakt dit patroon direct voelbaar en oefenbaar.
Assertiviteitsonderzoek laat consistent zien dat het expliciet kunnen aangeven van grenzen samenhangt met minder stress en hogere relatietevredenheid, zowel in werk- als privérelaties.
Voor wie is wheel of consent (niet) geschikt?
De Wheel of Consent werkt met functionele, begrensde aanraking binnen een strak kader. Een paar aandachtspunten.
Onverwerkt trauma rond aanraking, grensoverschrijding of misbruik: deze oefening kan hier direct aan raken. Meld dit vooraf bij je begeleider, dan wordt er extra op tempo en toestemming gelet, of sla je dit onderdeel over.
Ernstige sociale angst: het uitspreken van een grens in het bijzijn van een ander kan spannend zijn. Je mag op elk moment stoppen, zonder uitleg.
Actief wantrouwen richting je oefenpartner: meld dit bij de begeleider, dan wordt de indeling aangepast.
Twijfel je of blijf je met vragen zitten? Neem vooraf contact met ons op. Broederschap is geen medische of therapeutische instelling; bij twijfel raden we altijd aan om eerst je huisarts of behandelaar te raadplegen.
Veelgestelde vragen over wheel of consent
Moet ik andere mannen aanraken tijdens deze oefening?
Alleen als jij dat wilt, en dat is precies het punt. Elke ronde begint met een vraag waar je ja of nee op zegt. Zeg je nee, dan oefen je net zo hard als de man die ja zegt.
Is de Wheel of Consent iets seksueels?
Wat als ik geen nee durf te zeggen?
Wat is het verschil tussen de Wheel of Consent en langdurig oogcontact?
Wat heb ik hier in het dagelijks leven aan?
Waar ervaar je dit bij Broederschap?
Elke werkvorm komt terug in ons aanbod. Kies de stap die bij je past.
Ontdek ook deze werkvormen
Alle werkvormen van Broederschap versterken elkaar. Lees verder:
Ademwerk
Via bewuste ademhaling maak je contact met je lichaam, je emoties en de spanning die daaronder ligt. Een ingang naar ontlading, helderheid en aanwezigheid.
Lees meer
Lichaamswerk
Luisteren naar de wijsheid van je lichaam, voorbij alleen gedachten. Je voelt wat er opgeslagen ligt en geeft ruimte aan beweging.
Lees meer
Dynamische meditatie
Een actieve meditatievorm waarin adem, beweging en expressie je helpen om uit je hoofd en in je lijf te komen.
Lees meer
Stilte & reflectie
Vertragen om jezelf beter te horen. Zo maak je ruimte voor inzicht, integratie en bewustwording.
Lees meer
Kampvuur
Een oeroude plek van ontmoeting, verhalen en verbinding. Rond het vuur ontstaan eerlijkheid en verdieping vaak vanzelf.
Lees meer
Mannencirkels
Een veilige bedding waarin mannen delen, luisteren en elkaar spiegelen, zonder elkaar te hoeven fixen.
Lees meer
Bronnen & literatuurlijst
Dit artikel is gebaseerd op de volgende bronnen:
Gerelateerde werkvormen:
STAP IN
Je plek rond het vuur staat klaar
Alle werkvormen van Broederschap hebben één ding gemeen: ze werken via het lijf, niet via eindeloos praten. Stress, spanning en oude emoties slaan op in je lichaam. Daarom beginnen we daar, met adem, beweging, warmte, stilte en vuur. Praten komt daarna vanzelf, en dan gaat het ineens ergens over.
De vormen versterken elkaar. Ademwerk maakt los wat vastzit, lichaamswerk leert je voelen wat er speelt, stilte laat het landen en in de mannencirkel krijgt het woorden. Het kampvuur verbindt de dag, de sauna laat alles zakken. Alles grijpt in elkaar tot één doorlopende ervaring.
Zo kies je waar je begint
Twijfel je? Begin gratis met een online mannencirkel. Wil je meerdere werkvormen op één dag ervaren, kom dan naar een livedag. Klaar voor de volle ervaring? Dan is het mannenweekend je volgende stap, met de Quest als meest intensieve traject. Alle actuele data vind je in de agenda.